Voel je sterker, energieker en klaar voor elke uitdaging
Boek vandaag nog jouw personal training of massage
Wat klanten zeggen:
Waar kan een personal trainer jou bij helpen?
Het is een stok achter de deur
Geen zorgen als je (nog) niet supergedisciplineerd bent. Daar is een personal trainer voor!
Met een personal trainer heb je iemand die je altijd motiveert en je net dat zetje geeft dat je nodig hebt.
Je hoeft je geen zorgen meer te maken
Veel mensen hebben geen idee waar ze moeten beginnen in de sportschool en dat is heel begrijpelijk – en precies waar een personal trainer het verschil maakt. In plaats van zelf te moeten uitzoeken wat werkt, krijg je een schema op maat gemaakt. Veilig, en rekening houdend met jouw lichaam en jouw wensen.
Een personal trainer helpt je met de beste versie van jezelf te worden
Niets werkt zo motiverend als het zien van progressie. Met een personal trainer houd je je doelen goed bij en maak je meetbare stappen. Samen doe je er alles aan om de beste versie van jezelf te worden.
Dat zorgt niet alleen voor een fitter lichaam, maar ook voor een boost in je zelfvertrouwen. Want wanneer je merkt wat je kunt bereiken, groeit ook je geloof in jezelf.
Lees hier een blog dat nog meer vertelt over de voordelen van een personal trainer.
Waar kan een massage jou bij helpen?
Het verminderen van stress
Jaarlijks lopen zo’n 1 miljoen Nederlanders het risico op een burn-out en 2 van de 3 doktersbezoeken gaan tegenwoordig over stress.
Wetenschappers hebben aangetoond dat de hormonen endorfine en oxytocine vrijkomen tijdens een massage. Endorfine heeft een pijnstillend effect en oxytocine verlaagt de hoeveelheid cortisol (een stresshormoon) in je bloed.
Misschien ervaar jij ook vaak stress, en kan een ontspanningsmassage jou helpen om je minder gestrest te voelen.
Het ontspannen van spieren
Veel mensen letten te weinig op hun postuur, waardoor er een verhoogde spierspanning is in de nek en rug.
Dit kan vervolgens weer resulteren in hoofdpijn, nekpijn, rugpijn en schouderpijn.
Heb jij last van een van de bovenstaande klachten?
Dan kan een massage helpen met het verlichten van deze klachten.
Het verbeteren van sportprestaties
Sport je veel en heb je het idee dat je spieren wel wat extra aandacht kunnen gebruiken?
Dan kan een massage jou goed helpen. Tijdens de massage worden de afvalstoffen uit de spieren gemasseerd en kunnen triggerpoints worden behandeld, waardoor jouw spieren weer in topvorm zijn!
Aanbod:
Personal training
Wil jij de beste versie van jezelf worden? Dan is personal training wat voor jou! Samen aan de slag met jouw doelen, op een manier die bij jou past. Of je nu sterker wilt worden, af wilt vallen of gewoon wat extra motivatie kunt gebruiken.
€60 per uur bij 1 uur per week
€55 per uur bij 2 of meer uur per week
Duo personal training
Samen werken aan jullie gezondheidsdoelen: het kan met de duo personal training. Je kunt samen met een iemand waar je graag mee sport elke week één of meerdere duo personal trainings volgen. Samen sporten en elke week weer streven richting jullie gestelde doelen!
€110 per uur bij 1 uur per week
€100 bij 2 uur of meer per week
Ontspanningsmassage
Bij een ontspanningsmassage ligt de focus op het verminderen van spierspanning en stress in het lichaam.
30 minuten - €25
60 minuten - €45
Sportmassage
Bij een sportmassage ligt de focus op behandelen van knopen in de spieren (ook wel triggerpoints genoemd) en het afvoeren van afvalstoffen in de spieren.
15 minuten - €12,5
30 minuten - €25
60 minuten - €45
Veelgestelde vragen
Wanneer mag ik niet gemasseerd worden?
Er zijn zogeheten contra-indicaties bij het masseren, wat betekent dat er niet gemasseerd mag worden. Dit kan plaatselijk zijn, of gelden voor het hele lichaam.
Algehele contra-indicaties zijn: Koorts, infectieziekten, heel veel pijn in het lichaam, extreme vermoeidheid, hartproblemen, hoge bloeddruk, misselijkheid, duizeligheid, onverklaarbaar gewichtsverlies/vermoeidheid.
Wanneer je last hebt van een van de bovenstaande situaties, mag je niet gemasseerd worden.
Plaatselijke contra-indicaties zijn: Ontsteking, vaataandoeningen (trombose of arteriosclerose), reflexdystrofie, niet consolideerde fracturen en huidafwijkingen.
Wanneer je last hebt van een van deze situaties, mag het lichaamsdeel waar dit plaatsvindt niet gemasseerd worden.
Wat moet ik meenemen naar een massage?
Altijd meenemen: 1 handdoek.
Verder is het afhankelijk van het lichaamsdeel dat wordt gemasseerd.
Bij een kuitmassage is een korte broek handig, bij een nekmassage een shirt dat makkelijk uit kan bijvoorbeeld.
Bij een rugmassage is het belangrijk dat de volledige rug ontbloot kan worden. Daarom is het dragen van een normale bh i.p.v. een sport bh van belang.
Kan ik gratis parkeren in de buurt?
Ja! Naast het winkelcentrum kun je gratis op straat parkeren.
Vervolgens kun je aan de kant van de rotonde bij de sportschool Sportcity naar binnen lopen.
Kan ik gratis mijn afspraak afzeggen?
Afspraken kunnen kosteloos worden geannuleerd tot 24 uur voor de massage. Afspraken die korter dan 24 uur voorafgaand aan de massage worden geannuleerd, of afspraken waarbij er sprake is van een no-show, worden volledig in rekening gebracht.
Wat gebeurt er als ik te laat aankom voor de afspraak?
Indien je te laat bent, kan de massage nog steeds doorgaan, maar eindigt deze op de afgesproken tijd.
Boek vandaag een personal training of massage
Of stuur een e-mail naar hr@fitenrelaxed, of een Whatsapp bericht naar het nummer
+31 6 30186680
Ons adres:
De Baronie 8, 2404XG, Alphen aan den Rijn
Let op: het is in de sportschool Sportcity